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秋季养生做“足”功夫（治未病中心）

阅读:125 发布时间：2022-09-19 19:48:11

秋季养生做“足”功夫

从初秋到深秋，温度持续下降，很多人出现手脚冰凉的现象。吉林省吉林中西医结合医院治未病中心主任孙鹏在接受采访时说，秋季养生最重要环节是保暖，尤其是足部保暖。身体暖和之后，许多健康隐患都会迎刃而解。

天气转凉从暖脚开始

“很多人一到秋冬季节就双脚冰凉，有时候一整晚双脚都是冷的。”孙鹏说，脚冷的人，不但睡眠质量差，还意味着身体有其他健康问题，比如阴盛阳虚、湿邪太重，或者气血不通以及气血虚弱等。

脚是身体重要的器官，被称为“第二心脏”。双脚分布着很多经络的重要穴位，有肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经、胃经，是身体的晴雨表。脚是足三阳经的循行之地，素有诸阳之本的说法，同时也是五脏六腑的反射区。脚离心脏最远，得到的血液最少，温度最低，容易受压迫，但是双脚又负责人体的血液循环，因此，脚寒一定不能忽视。当脚部出现不适时，可能是身体发出的求救信号，提醒人们需要健康调理了。

足浴养生好处多多

俗话说：养人需护脚，养树需护根。秋季养护好双脚，保持脚部温暖，对身体健康是很有益处的。秋冬时节，如果每天坚持“热水足浴”，不仅能有效按摩足部的各个穴位，促进微循环，还能舒筋通络、和气活血，调节和平衡人体内分泌，舒展紧张神经，有效预防人体各种血管疾病。

很多人脚凉是因为血液循环不畅通。用热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳、改善睡眠。另外，在中医理论中，泡脚还能治疗风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以减缓症状。

花式药浴泡出健康

孙鹏说，如果在泡脚的时候适当加一点中药，对缓解、预防疾病很有好处。泡脚同时揉按双脚，尤其是按摩脚底的涌泉和太冲两个穴位，能更好地提高双脚的温度。

将芥末适量置于温水之中，混匀后泡脚，每天2～3次，每次15～30分钟，能够解表散寒，治疗风寒感冒。如果患上风寒感冒后咳嗽、下肢发冷，可以到药店买紫苏叶60克，连煮3次，去渣取汁，倒入热水中混匀后泡脚，能起到宣肺散寒的作用，有效缓解不适症状。此外，将大葱和生姜煎水后，取汁放入温水中泡脚，可治疗初期的风寒感冒。

孙鹏说，以下几个足浴配方也适合日常保健。

日常养生配方。取桑枝20g、桑叶15g、桑寄生20个、桂枝15g、甘松15g、松节20g，沸煮后，去渣倒入足浴盆，每晚睡前泡脚30分钟，配合脚部自我按摩手法。

治疗感冒、头痛配方。在热水中加入50g食盐，50～70g生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦。水凉后，可续加热水2～3次，泡至全身微微出汗，待水尚温时及时擦干双脚盖上被子。

治失眠配方。1.磁石60g、丹参20g、远志15g、夜交藤30g、合欢皮10g，将这些药材用水煎后去渣，加米醋（白醋）适量，加热水至3000毫升泡脚，每晚睡前一次。2.将吴茱萸煎汁后加入温水，再放入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每晚睡前一次。

孙鹏说，泡脚是一个慢功夫，需要坚持才能发生可喜的变化。

专家简介：

孙鹏，主任医师，治未病中心主任，吉林省中医“治未病”质量控制专家，吉林市青年名中医，精通针灸。擅长运用传统中医绿色疗法、五位一体治疗失眠，中医药治疗中风偏瘫、便秘，“三伏艾灸”治疗虚寒性疾病，益肾疏肝法治疗冠心病等。兼任吉林省中医药学会治未病专业委员会副主任委员、吉林省中西医结合医学会第一届睡眠障碍专业委员会副主任委员、吉林省中西医结合医学会第一届健康管理专业委员会副主任委员、吉林省针灸学会第五届理事会理事、吉林医药学院教授等职。

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