中医养生六问

1、什么是健康，健康的要素都有什么？

答：健康的生活方式就是怎样生活得没有心理和生理的疾病，具有生理的健康和内心的幸福感。并不是没有生病就是健康。

世界卫生组织宣布组成健康的四要素包括：父母遗传因素15%、社会自然环境17%、个人生活方式60%及医疗条件8%，其中个人生活方式占健康因素的主要组成部分。

2、中医养生有哪些优势？

答：中医具有独特的理论体系“整体观念，辨证论治”，例如口腔溃疡，不会单独治疗口腔，而是根据情况清火泻火。中医强调人与自然、社会的协调。阴阳平和才是健康的状态。

3、情志养生应该怎样做呢？

答：中医认为人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的关系。

    《内经》有“怒伤肝”、“思伤脾”是日常生活中比较常见的，生活节奏快、工作压力大，导致脾胃功能不好，肝气不调达的人很多。“喜伤心”（范进中举就是典型案例），“忧伤肺”（林黛玉），“恐伤肾”（吓尿了）等理论。所有异常的情志活动，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。

故善养生者，宜注意情志调摄。 努力做到善良、乐观、宽容、淡泊。

4、饮食养生又是怎样的呢？

答：民以食为天，饮食是维持人体生命活动的主要物质。人体生理活动所必需的营养物质都来源于饮食，饮食与人类的健康密切有关。合理科学的饮食应该是日常生活中养生的重要内容。

（1）全面膳食、合理搭配：《素问·脏气法时论》中就指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

饮食均衡，有粗有细。对于脾胃功能不好的人来说，可以多食黄色的粗杂粮；对肾虚的人来说，可以多吃黑色的粗杂粮，但要起到食疗的效果，杂粮需占主食的一半以上。

（2）饮食有节、注意禁忌：一是做到进食有规律，早饭宜好：午饭宜饱：晚饭宜少。少吃伤脾胃的食物，如：甜食、辛辣、黏性食物、生冷、油腻。二是做到进食有节制，忌暴饮暴食。

（3）因人因时、辨证用膳：根据四时气候变化调节饮食：顺应四时,不同季节用不同食物养生。

中医认为“春生、夏长、秋收、冬藏”，故春季顺生发之气宜食辛甘发散之品（如韭菜、洋葱等）；夏季宜食苦味助心制肺（如苦瓜）；秋季宜收不宜散，故食酸收敛补肺，秋燥伤津液，饮食还应注意滋阴润肺（橘子、百合）；冬季寒冷，可以吃一些热量较高的食物，同时也要注意蔬菜水果的补充（牛羊肉）。

5、晚上几点睡觉才不算熬夜呢？

答：视具体情况而定，但是晚上11点之前应该进入深度的睡眠，因为晚上11点到凌晨三点为肝胆经当令，若没有进入深度睡眠会损伤肝脾，消耗精血。

6、为什么中午不宜运动？

答：中医认为11点——13点为心经所主，“汗为心之液”若进行大量运动，出汗量较大的话，不利于养心，故宜静不宜动，可在午饭后稍做散步然后睡20~30分钟。

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