关于睡觉的那点事

      由于人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡得好对身体的健康特别重要。

      多梦，易醒，入睡难，睡后不解乏都是失眠的表现。中医讲：昼属阳，夜属阴。人体的醒着属于阳，睡着了属于阴。入睡的过程就是人体从阳入阴的一个过程。有的人一到换季的时候就失眠，这也是一种自身阴阳的平衡性不好，身体不能很好的与自然相适应的一种表现。

      那在日常生活中，怎么做才能让自己睡得更好呢？

      首先说说头的朝向问题，《老老恒言》引《保生心鉴》：“凡卧，春夏首宜向东，秋冬首宜向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧。也有一些养生家主张一年四季头都应东向而卧，头为诸阳之会，人体之最上方，气血升发所向，而东方能够升发万物之气，故头向东卧，可保证清升浊降，头脑清楚。特别强调一下，避免头北足南而卧，现代国内外有一些研究表明，这个卧向睡觉的老人，心脑血管发病率要比其他卧向高。

      睡眠姿势也是有一定的讲究的，古人云：“立如松、坐如钟、卧如弓”。常人右侧卧位最好，这个体位很好的减轻心脏负荷，使心输出量增多；此时肝处于最低位，肝藏血最多，加强了对食物的消化和营养物质的代谢；且胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空。现代调查发现俯卧不利于呼吸和心肺血液循环，也有损面部容颜。

      最后，说说影响睡眠的一些不良习惯，中医讲“胃不和则睡不安”，一个好的饮食习惯，也是睡好觉的一个前提，有一些人觉得工作一天比较辛苦，喜欢晚上吃点好的，犒劳自己，殊不知这不仅会增加患代谢类疾病的风险，也会伤害自己的消化功能，影响睡眠；睡前不宜卧床读书思虑或剧烈运动，以免影响入睡；睡前大量饮水易造成夜尿增多，影响睡眠。躺在床上玩手机是导致失眠的一个重要因素。

      那如果已经有意识的调整了生活方式、生活习惯，仍感觉睡眠较差，请不要随意食用偏方、保健品等进行治疗，需到正规医院排除其他疾病继发睡眠问题的前提下，运用中医思维，结合“治未病”理念，根据自身情况，辨体、辨病、辨证，选择适合的内调外治方法，如推拿、中药足浴包、中药代茶饮、耳穴疗法等。

      若您不了解或者有疑问，请拨打电话：0432-65010686 0432-65010685。