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大雪节气教你如何预防感冒

阅读: 发布时间:2018-12-05 10:16:00

大雪节气教你如何预防感冒
  大雪是二十四个节气中第二十一个节气。每逢大雪节气过后气温便明显下降,天气更加的寒冷。天气寒冷、气候干燥,是呼吸系统疾病的高发期。寒潮带来极端天气的同时,气温的骤降,极易引起机体抵抗力下降,导致感冒等呼吸系统疾病患者增加。我们要谨防寒气带来的呼吸道疾病,防寒保暖便成了大雪节气的重中之重了。
  容易感冒的两大原因:
  1、过度劳累
  冬季最常见的呼吸道疾病多数由病毒引发。感冒看起来是一种常见的病症,其实病毒一旦侵入人体可以进入血液循环,还可以引起多种的疾病危害。比如说侵犯到下呼吸道引起支气管炎;侵犯到肺部引起肺炎;侵犯到心脏引起心肌炎、心内膜炎;侵犯到脑部引起脑膜炎;侵犯到泌尿系统可以引起肾小球肾炎;感冒特别容易侵害老年人、体弱的人和患有慢性疾病的人,适当休息避免过度劳累,保证充足的睡眠,减少心理压力等可以提高机体抵御疾病的能力。
  2、把吸烟当休闲活动
  很多户外工作者喜欢在忙碌工作的间隙抽支烟来缓解压力,专家解释,保护呼吸道,戒烟是第一步。吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一,有80%的肺气肿是由吸烟引起的,长期每天吸烟一包以上者,很多人患肺气肿。长期吸烟可使支气管黏膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。此外,吸烟使黏膜下腺体增生、肥大,黏液分泌增多,以及呼吸道微生态失调,容易阻塞细支气管。户外工作者特别不能将吸烟当作是休闲或者减压的方式。
  那如何预防感冒呢?
  1、尽量减少在封闭空间、人流量大的地方停留
  发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应立刻退到1米以外,如果是狭小空间,可转过身,避免眼睛和鼻子受到病毒侵袭。
  2、保持空气流通
  空气不流通的地方最容易滋生感冒病毒,尤其是在办公室内,应该多开窗通风,如果无法开窗,可以用淡盐水保持鼻子的湿润。
  3、适量口服维生素,能减轻感冒症状
  维生素E在人的免疫系统中占有重要地位,它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。维生素D有助于改善肺功能,使人呼吸更顺畅。可通过多晒太阳,饮用添加维D的饮料,食用富含脂肪的鱼等来摄入。
  4、保持清洁
  感冒病毒可在患者触摸过的地方存活3小时,经常洗手能远离感冒。早晚坚持用冷水洗脸,可以刺激面部的血液循环,提高适应力。
  5、多喝水
  大量喝水可以带走身体中的病毒,同时可以防止感冒的并发症脱水,还可以降低身体中的内火,加强对感冒病毒的抵抗。
  6、情绪对感冒有一定的影响
  急躁会让人的身体产生内热,这时稍稍外感风寒,就形成了老百姓常说的寒包火,也就是内热外寒。抑郁的时候,会让人吃不好、睡不好,对人全身代谢都会造成影响,导致抵抗力下降,也容易感冒。
  7、保证睡眠质量
  尽量保证晚上11点前睡觉。睡前半小时按摩涌泉、三阴交、内关、神门4大穴位,每个穴位30次左右,左右交替进行,可拥有良好睡眠。
  冬季作息时间应早睡晚起,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持身体热量,而晚起可养人体阴气,待日出后再起床就能躲避严寒。
 
 
肺病科供稿
 





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